《只看拥有的》这本书以其独特的视角和深刻的内涵，为高考考生和家长带来了许多启示。以下是一些实用感悟，希望能直接解决你们的疑问。

首先，这本书强调了心态的重要性。面对高考的压力，考生和家长常常感到焦虑和迷茫。书中提到，只看拥有的，意味着我们要珍惜眼前所拥有的资源，如时间、知识、家庭支持等。考生应该把精力集中在复习和提升自己上，而不是过分担忧未来的不确定性。家长则应给予孩子更多的信任和支持，帮助他们调整心态，以积极的态度面对高考。

其次，书中强调了学习方法的重要性。考生在备考过程中，要学会合理安排时间，制定合理的学习计划。书中提到，只看拥有的，就是要充分利用现有资源，提高学习效率。考生可以尝试以下方法：制定每日学习计划，合理分配各科学习时间；掌握各科学习方法，提高学习效果；参加模拟考试，检验学习成果。

再次，书中强调了家庭关系的重要性。高考期间，家庭关系紧张是常见现象。书中提到，只看拥有的，就是要珍惜家庭和谐，为考生创造一个良好的学习环境。家长应避免在孩子面前争吵，多关心孩子的心理状态，与孩子保持良好的沟通。

此外，书中还提到了如何调整心态应对压力。考生和家长要学会释放压力，可以通过运动、听音乐、与朋友聚会等方式来缓解压力。同时，要正确看待考试，将其视为人生的一次重要经历，而不是唯一的出路。

最后，书中强调了人生观的重要性。高考只是人生的一个阶段，考生和家长要有长远的人生规划。书中提到，只看拥有的，就是要珍惜每一次成长的机会，不断丰富自己的人生阅历。考生在备考过程中，要注重培养自己的兴趣爱好，提高综合素质，为未来的发展打下坚实基础。

总结以上几点，以下是一些具体建议：

1. 考生要制定合理的学习计划，提高学习效率；

2. 家长要关心孩子的心理状态，保持家庭和谐；

3. 考生和家长要学会释放压力，调整心态；

4. 注重培养兴趣爱好，提高综合素质；

5. 树立正确的人生观，珍惜每一次成长的机会。

希望以上感悟能对高考考生和家长有所帮助，祝大家都能在高考中取得理想成绩，迈向美好的未来。