学会控制自己，对于正在备考的高考考生和家长来说，是一个至关重要的能力。以下从三个角度来探讨如何帮助考生和家长学会控制自己，以更好地应对高考的压力。

一、考生如何学会控制自己

1. 明确目标：考生首先要明确自己的高考目标，这包括目标分数、理想大学和专业等。明确的目标有助于考生在备考过程中保持动力，减少迷茫。

2. 合理规划时间：考生要学会合理安排学习时间，遵循“劳逸结合”的原则。在保证睡眠的前提下，充分利用课余时间进行复习和巩固。

3. 自我调节情绪：高考备考期间，考生要学会自我调节情绪，避免过度紧张和焦虑。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放压力。

4. 学会放弃：在备考过程中，考生会遇到各种难题，要学会适时放弃一些无谓的纠缠，将精力集中在自己能掌握的知识点上。

二、家长如何学会控制自己

1. 支持而非压力：家长要学会以鼓励和支持的方式关注孩子的备考过程，避免过度关注成绩而给孩子带来压力。

2. 营造良好氛围：家长要为孩子营造一个温馨、舒适的家庭环境，让孩子在备考期间保持良好的心态。

3. 保持沟通：家长要与孩子保持良好的沟通，了解孩子的需求和困扰，及时给予帮助和指导。

4. 自我调整：家长在关注孩子备考的同时，也要学会自我调整，保持自己的情绪稳定，以免给孩子带来负面影响。

三、考生与家长共同学会控制自己

1. 相互理解：考生与家长要相互理解，尊重彼此的观点和感受，共同面对高考的压力。

2. 互相信任：家长要相信孩子有能力应对高考的压力，而孩子也要相信自己，树立信心。

3. 携手共进：考生与家长要携手共进，共同为孩子提供支持和帮助，助力孩子实现高考目标。

4. 学会感恩：在备考过程中，考生和家长要学会感恩，感谢彼此的付出和支持，共同度过这段难忘的时光。

总之，学会控制自己对于考生和家长来说至关重要。通过明确目标、合理规划时间、自我调节情绪等方法，考生可以更好地应对高考的压力。同时，家长也要学会以鼓励和支持的方式关注孩子的备考过程，共同为孩子创造一个良好的备考环境。在这个过程中，考生与家长要学会相互理解、信任、携手共进，共同度过这段难忘的时光。