清明踏青穿什么：三层穿搭法与必备清单
清明前后昼夜温差常在8℃以上，中午暖、早晚凉，穿脱方便比穿得厚更重要。
推荐“三层法”：内层速干、中层抓绒或薄针织、外层防风外套，热了脱一层，冷了加回去。
- 鞋：防滑运动鞋或轻徒步鞋，草地露水多，鞋底纹路深不易滑
- 衣：长袖速干衣加薄外套，避免纯棉贴身，出汗后易着凉
- 配件：遮阳帽、薄手套、折叠伞，山区天气变化快
- 小物：创可贴、湿巾、垃圾袋、充电宝
踏青路线怎么选：按体力分三档
路线不必远，关键是单程步行控制在1小时内，老人孩子都能跟上。
出发前查好返程末班车时间，预留至少40分钟缓冲，避免赶车慌乱。
- 轻松档：城市公园环湖步道，全程2—3公里，平路为主
- 进阶档：近郊缓坡登山道，爬升200米以内，往返约2小时
- 亲子档：有草坪和溪流的郊野公园，方便野餐和休息
踏青玩什么：四个低成本互动项目
踏青的乐趣不全在走路，停下来做点小事，孩子和成人都能参与。
提前准备一张本地常见植物图鉴，边走边认，比单纯赶路有意思得多。
- 植物寻宝：按图找5种春季开花植物，拍照记录
- 自然笔记：用本子画一片叶子，写下发现地点和时间
- 风筝放飞：选开阔无电线场地，风力3—4级最合适
- 野餐简餐：带饭团、水果、保温壶，避免汤水类食物
安全与收尾：三件容易忽略的事
春季花粉浓度高，过敏体质者出发前查花粉指数，必要时戴口罩。
离开时把垃圾带走，草地上的果皮也一并收好，不留痕迹是踏青的基本礼数。
- 防虫：长裤扎进袜子，裸露皮肤涂驱蚊液
- 补水：每人带500毫升以上饮用水，少喝含糖饮料
- 返程：回家后洗手洗脸，换下外套，减少花粉带入室内
