一日时间轴：在校九小时怎么过
早上7:40到校，先交作业再晨读，15分钟读背古诗或英语单词。
上午四节课，每节40分钟，课间10分钟用来喝水、远眺，别趴在桌上补觉。
中午12:00—13:30是午餐加午休，饭后散步5分钟再回教室，下午精神明显更好。
- 7:40—8:00 交作业、晨读
- 8:00—11:40 上午四节课
- 12:00—13:30 午餐、午休
- 13:30—16:10 下午三节课
- 16:10—17:00 自习或社团
课堂抓分点：把40分钟用出效果
课前2分钟翻书看标题和黑体字，带着一个问题进课堂，听讲更有方向。
笔记只记三类内容：老师强调的、课本没有的、自己没听懂的，其余留白。
下课花1分钟回想这节课讲了什么，想不起来就立刻翻书，比晚上重看省一半时间。
- 课前：预习标题与黑体字，提一个问题
- 课中：记重点、记补充、记疑问
- 课后：1分钟回忆，卡壳处马上补
课间十分钟：玩得开心也不耽误下节课
前5分钟去走廊走动或和同学聊几句，后5分钟回座位准备下节课的书本。
和同学约好固定的课间活动，比如跳绳、下五子棋，比漫无目的地追跑更尽兴。
如果上节课没听懂，趁课间问同桌一道题，比攒到晚上效率高得多。
- 先活动：走动、聊天、小游戏
- 再准备：摆好下节课书本和文具
- 顺手问：解决一个课堂疑问
快乐来源清单：让学校生活有盼头
快乐不只在玩，也在被看见。每周争取一次课堂发言，答对后的成就感很实在。
参加一个固定社团，比如合唱、篮球或手工，每周有1—2次集体活动。
和两三个同学结成学习小组，互相检查背诵，比一个人闷头背轻松。
- 每周至少一次主动举手发言
- 固定参加一个社团活动
- 组三人学习小组，互查互讲
- 每月记录一件在校开心的事
