选择一本理科大学，首先要明确自己的兴趣和职业规划。以下是一些推荐的大学，以及如何选择适合自己的大学的方法。

首先，了解学校基本情况至关重要。以北京理工大学为例，该校是国家“211工程”和“985工程”重点建设的高校，拥有悠久的历史和优秀的师资力量。学校设有多个学院，包括机械与车辆工程学院、电子信息与控制工程学院、材料科学与工程学院等，涵盖了广泛的理科专业。

其次，关注学校开设的专业。以南京理工大学为例，该校开设了众多理科专业，如机械工程、电子信息工程、化学工程与工艺等。考生可以根据自己的兴趣和特长选择合适的专业。

接下来，了解招生批次和录取规则。以上海交通大学为例，该校的理科专业通常在第一批次招生。录取规则方面，上海交通大学实行分数优先原则，根据考生的高考成绩从高到低进行录取。

然后，参考往年分数线。以浙江大学为例，该校理科专业的往年分数线通常在650分左右。考生可以通过对比自己的成绩，了解自己是否有机会被录取。

此外，关注报考注意事项。以武汉大学为例，该校理科专业的报考要求包括：考生需参加高考，且高考成绩达到所在省份的一本线；此外，部分专业可能对考生的综合素质有要求。考生在报考时，需仔细阅读招生简章，了解具体要求。

最后，结合自身情况做出选择。考生和家长在了解以上信息后，可以根据自己的兴趣、成绩、地域偏好等因素，综合考虑选择适合自己的大学。以下是一些推荐的500分左右一本理科大学：

1. 北京交通大学：位于北京市，是一所以工为主，工、管、经、文、法、理、艺等多学科协调发展的全国重点大学。

2. 天津工业大学：位于天津市，是一所以工为主，工、理、经、管、文、法、教育等多学科协调发展的全国重点大学。

3. 沈阳工业大学：位于辽宁省沈阳市，是一所以工为主，工、理、经、管、文、法、艺术等多学科协调发展的全国重点大学。

4. 西安工业大学：位于陕西省西安市，是一所以工为主，工、理、经、管、文、法、艺术等多学科协调发展的全国重点大学。

5. 长沙理工大学：位于湖南省长沙市，是一所以工为主，工、理、经、管、文、法、艺术等多学科协调发展的全国重点大学。

在选择大学时，考生和家长要综合考虑学校的综合实力、专业设置、地域环境、就业前景等因素，做出明智的决策。同时，要关注学校的招生政策，确保顺利报考。