开学前两周的衔接清单
初二课程难度明显上升，开学前两周别只补作业，要提前“换挡”。把作息从假期模式调回上学节奏，每天早起时间提前20分钟，一周内到位。
先翻一遍初一期末试卷，把错题按科目分类，找出薄弱点。物理是初二新增科目，提前借上册课本翻看前两章，认识“长度测量”“机械运动”等基本概念即可。
- 作息：每天早起提前20分钟，睡前不晚于22:30
- 错题：整理初一语数英错题，每科挑10道重做
- 预习：物理前两章通读一遍，标出不懂的术语
- 文具：备齐直尺、量角器、错题本，物理实验课要用
新增物理科目的入门方法
物理是初二最大的变量，入门关键是“先懂概念，再做题”。每学一个新概念，用自己的话写一句解释，比如“什么是参照物”，写不出来就回课本找。
实验课别只看热闹。课上记下实验步骤和现象，课后用三句话复述：做了什么、看到什么、说明什么。坚持一个月，物理思维就顺了。
- 每章先读课本黑体字概念，再动笔做题
- 实验现象当天记录，不拖到周末补
- 错题本按“概念错”“计算错”两类分开记
各科时间分配与阶段目标
初二是分化期，时间要按“弱科优先”分配。每天课后学习时间约2小时，弱科占一半，强科保持手感即可，别平均用力。
数学和英语是拉分主科，每天各保证30分钟；语文重在积累，每天15分钟阅读或摘抄；物理、生物、地理随进度当天复习，不留隔夜账。
- 数学：每天30分钟，重点练计算和几何证明
- 英语：每天30分钟，单词+一篇短文阅读
- 语文：每天15分钟，摘抄或古诗文背诵
- 物理：当天内容当天复习，约20分钟
- 小科：每周各安排2次，每次15分钟
心态调整与自我管理
初二作业量增加，容易焦虑。把大任务拆成小步骤，比如“复习数学”改成“重做5道错题”，完成一项划掉一项，压力就小了。
每周日晚花10分钟做周计划，只列三件最重要的事。手机放在客厅充电，学习时不开消息提醒，专注45分钟休息10分钟，比熬时间有效得多。
- 每周日列3件本周必做事项
- 学习时段手机远离书桌
- 每45分钟休息10分钟，起身活动
- 每月底回看错题本，标记已掌握题目
