积重难返，指长期积累的问题难以改变。对于高考考生和家长来说，这句话可能意味着多年的学习压力、备考焦虑以及对未来不确定性的担忧。本文将围绕这一主题，为考生和家长提供具体的建议和解决方案。

首先，面对积重难返的学习压力，考生和家长要学会调整心态。心态决定一切，只有心态平和，才能以最佳状态应对高考。家长要尽量减轻孩子的心理负担，不要给孩子过多压力，让他们在轻松的环境中学习。同时，考生也要学会自我调节，保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。

其次，针对备考焦虑，考生和家长可以采取以下措施。首先，制定合理的学习计划，合理安排时间，避免临时抱佛脚。其次，考生要注重学习方法，提高学习效率。可以多参加一些辅导班或请教老师、同学，共同解决学习中的难题。此外，家长要关注孩子的情绪变化，及时沟通，帮助他们缓解焦虑。

再次，针对高考志愿填报，考生和家长要充分了解招生政策、院校情况和录取规则。以下是一些具体建议：

1. 院校选择：家长和考生要根据自己的兴趣、特长和未来发展需求，选择适合自己的院校。可以参考往年的分数线、就业率等数据，全面了解院校情况。

2. 专业选择：考生要了解各专业的课程设置、就业前景等信息，结合自身兴趣和特长，选择合适的专业。

3. 招生批次：了解各院校的招生批次，合理规划报考顺序，提高录取机会。

4. 录取规则：熟悉各院校的录取规则，如分数优先、志愿优先等，确保填报志愿时更加准确。

5. 往年分数线：参考往年的分数线，预测自己的录取可能性，合理选择志愿。

此外，考生和家长还要关注以下事项：

1. 材料准备：提前准备好相关材料，如身份证、准考证、成绩单等，确保顺利报名。

2. 报名时间：密切关注报名时间，避免错过重要节点。

3. 考前准备：提前调整作息时间，保持良好的身体状态；熟悉考场环境，确保考试顺利进行。

最后，面对积重难返的问题，考生和家长要保持信心。高考虽然重要，但并非人生唯一的出路。只要我们努力拼搏，不断进取，就一定能够克服困难，实现自己的梦想。

总之，面对积重难返的问题，考生和家长要积极应对，调整心态，做好各项准备工作。相信通过共同努力，我们一定能够顺利度过这个关键时期，迎接美好的未来。